真常人每天對(duì)水的需要量是2L-2.5L。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，不能維持正常的生理機(jī)能，影響身體健康；喝的太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。在扣除了從食物中能得大哦的水分，最好能再喝1.2L-1.5L的水，大約是5-8杯的白開(kāi)水，或是2-3瓶的瓶裝水。所以說(shuō)，喝水要適量，不能多，但是更不能少。

那么一天中最重要的喝水，是什么時(shí)候呢？早晨，早晨的第一杯，至關(guān)重要。在經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，身體會(huì)產(chǎn)生許多代謝廢物，為了能夠更好的把這個(gè)廢物排除體內(nèi)，所以早晨的一杯水很重要。千萬(wàn)記住，喝水就是喝水，不是什么湯，飲料之類(lèi)的，甚至不是牛奶。早上的水可以是溫開(kāi)水，也可以是蜂蜜水，其他的都不能稱為早上第一杯水。

另外還有一點(diǎn)很重要，那就是，不要等口渴了再去喝水。

還有就是運(yùn)動(dòng)后，一定要實(shí)時(shí)的補(bǔ)充水分，甚至在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，也要及時(shí)的補(bǔ)充。但是不要過(guò)量飲用，如果在運(yùn)動(dòng)后一次性喝大量的水，會(huì)造成體內(nèi)酸堿度失調(diào)，出現(xiàn)“水中毒”。