80%的疾病都與缺水有關！

身體需要的第一營養成分是水。水是一種能夠產生能量的滋養物，它同時負責將人體內的營養物質運輸到人體細胞內。

當體內缺水1%時，人會感到口渴；

缺水2%時，你的工作效率開始下降；　

缺水4%時，人會感到乏力、遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下降甚至還會感到惡心。

許多的疾病例如各種疼痛、高血壓、糖尿病等是由慢性缺水癥引發的。

身體長期缺水后的變化

1.大腦缺水——變笨

英國一項最新研究顯示，青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。大腦消耗的能量極大，為滿足其氧供，身體中大約20%的血液會流向大腦。機體缺水時，為了維持血液循環，腦細胞可能會脫

水，導致大腦萎縮。若長期或嚴重缺水，則有可能損傷認知能力。

2.呼吸系統缺水——鼻干、嘴唇干

干燥的暖冬，最易導致呼吸系統疾病。空氣干燥，缺乏水分滋養，人們容易出現嘴唇干裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現象，再加上沒有喝水的習慣的話，就更嚴重了。

3.消化系統缺水——便秘

食物中的營養素被人體吸收，剩下的殘渣被慢慢壓縮后，移動到大腸。食物殘渣被慢慢壓縮移動到大腸的過程，水分起著潤滑劑的作用，換句話說，就是軟化大便利于排泄。

為了防止身體干燥，小腸的最后一節和大腸善于吸收水分。如果體內水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢。這樣就出現了便秘。

4.泌尿系統缺水——尿路感染、前列腺炎

很多男性在冬季沒有多喝水的習慣，人們的飲水量逐步減少。水喝得少了，人體排尿也就少了，尿道得不到正常的沖洗，容易孳生細菌，導致前列腺疾病發病率上升。保護“生命腺”，關鍵是適量喝水。

5.皮膚缺水——皮膚瘙癢

冬天的空氣本來就干燥得很，如果不及時補充水分，皮膚得不到水分的滋養，很容易干燥起皮。

6.心血管缺水——心累

沒有喝足夠的水，即使是輕微程度的脫水，只缺少2%的正常體液，也會影響人體的能量平衡。脫水會造成血液更黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率，身體能量不夠，自然就會感覺到身乏心累。