如果您的血壓偏高，或者是身邊有的話，請(qǐng)您花幾分鐘看一下，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾個(gè)事項(xiàng)，在生活中稍加注意，會(huì)給您的生活帶來(lái)不一樣的體驗(yàn)。

對(duì)多數(shù)患者而言，高血壓通常無(wú)自覺(jué)癥狀，不少患者根本不知道自己血壓高，在體檢或偶爾測(cè)血壓時(shí)才發(fā)現(xiàn)血壓升高。

很多患者是在發(fā)生心臟病、腦卒中、腎功能衰竭需要透析時(shí)才知道自己血壓高。因此高血壓又稱為“無(wú)聲殺手”。持續(xù)的血壓升高造成心、腦、腎、全身血管損害，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎功能衰竭、主動(dòng)脈夾層等危及生命的臨床并發(fā)癥。一旦發(fā)生并發(fā)癥，輕則影響生活質(zhì)量，重則危機(jī)生命。

為此，藍(lán)藍(lán)水業(yè)提出了高血壓患者自我保健的“三個(gè)三”理論，即“三個(gè)半分鐘”、“三個(gè)半小時(shí)”和“三杯水”。

三個(gè)半分鐘

第一個(gè)半分鐘：夜間醒來(lái)欲上衛(wèi)生間之前，或早晨醒來(lái)起床之前，應(yīng)繼續(xù)平臥半分鐘后再起身。

第二個(gè)半分鐘：起身后不要立即下床，應(yīng)繼續(xù)在床上坐半分鐘。

第三個(gè)半分鐘：起來(lái)后坐在床沿上雙腿下垂半分鐘，最后才可以下地活動(dòng)。

三個(gè)半小時(shí)

第一個(gè)半小時(shí)：每天早上應(yīng)步行半小時(shí)。

第二個(gè)半小時(shí)：中午應(yīng)睡覺(jué)半小時(shí)。

第三個(gè)半小時(shí)：晚上應(yīng)散步半小時(shí)。

三杯水

第一杯水：晚上睡覺(jué)前要飲一杯溫水。

第二杯水：半夜醒來(lái)要飲一杯溫水。

第三杯水：早晨起床后要飲一杯溫水。

夜間人體血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯溫水可起到稀釋血液的作用。半夜醒來(lái)，人體經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)的消耗已經(jīng)處在缺水狀態(tài)，此時(shí)飲一杯溫水，可以緩解人體的缺水狀況，保持腸道的濕潤(rùn)，防止出現(xiàn)因大便干燥引發(fā)的心梗、腦出血等疾病。早晨點(diǎn)是血壓上升的高峰期，這時(shí)在人的心腦血管內(nèi)極易形成血栓，此時(shí)飲一杯溫水可以稀釋血液，還可起到通便的作用。

藍(lán)藍(lán)，山泉水，24年專注健康飲水，水中不僅含有人體所需的礦物元素，而且水活性足，對(duì)于一下血壓患者有很好的保養(yǎng)功效。