一年之計(jì)在于春，那么春天里，我們要注意什么呢？

1、注意冷暖

春季氣溫剛剛回升，但時(shí)有反復(fù)，而且晝夜溫差較大，正是“亂穿衣”的時(shí)候。

此時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)遇到脫了棉服就冷，稍微活動(dòng)一下就熱的尷尬時(shí)刻。

其實(shí)，在春季，大家出門時(shí)最好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，這樣就能有效應(yīng)對(duì)一天中的氣溫變化。

而所謂“春捂”也是這個(gè)意思，而并非是讓大家穿著冬裝不更換，因?yàn)椋孢^(guò)頭了同樣會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

2、運(yùn)動(dòng)要適量

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，適合做些舒緩的戶外運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)好陽(yáng)氣，提高一年的免疫力。

但此時(shí)切忌運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

因?yàn)椋?jīng)歷了一個(gè)冬天蟄伏，很多人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，如果此時(shí)活動(dòng)量過(guò)大，容易受傷。

此外，春主生發(fā)，在出游時(shí)，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對(duì)干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。

如遇霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

春季人體陽(yáng)氣漸旺，應(yīng)選擇甘平或甘溫的食物和藥物來(lái)補(bǔ)益陽(yáng)氣﹑健脾和胃，并適當(dāng)吃一些具有升發(fā)、疏理肝氣的食物。

過(guò)酸過(guò)辣的食物最好少吃，因?yàn)椋嵛度敫危瑪z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)旺，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。而過(guò)辣的食物同樣會(huì)損傷陽(yáng)氣。

此時(shí)，如果大家對(duì)食物的口味有較高要求，不妨使用適量的辛味食材替代辣椒來(lái)為菜肴調(diào)味。

如韭菜、香菜、蔥、蒜等都是不錯(cuò)的選擇。
4、別著急上火

春天是肝木升發(fā)、肝氣舒暢的季節(jié)。

但是，有些人的肝氣太過(guò)舒暢， 反而會(huì)導(dǎo)致肝火上亢，出現(xiàn)急躁易怒、情緒不穩(wěn)定的情況。

其實(shí)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志就是其中重要的一環(huán)。

春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)、肝氣順達(dá)。

當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí)，最好做幾個(gè)深呼吸，暫時(shí)離開爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。
5、多喝水

研究發(fā)現(xiàn)。當(dāng)體內(nèi)水分丟失量為體重的1%時(shí)，并沒(méi)有明顯地感到口渴，但身體的功能也已經(jīng)受到影響。感到“口渴”時(shí)其實(shí)已經(jīng)是身體發(fā)出急切需要水的信號(hào)了。

春天是一個(gè)天氣相對(duì)干燥多風(fēng)的季節(jié)。應(yīng)該多喝水。不過(guò)很多的朋友在平時(shí)生活中往往不太關(guān)注正確的喝水方法。只是習(xí)慣于在口渴時(shí)才喝水。這種習(xí)慣其實(shí)是會(huì)給我們身體帶來(lái)傷害的。要懂得喝水的方法才能利于養(yǎng)生和健康。

所以，平時(shí)就要注意補(bǔ)充水分，少量多次，每次100 － 200毫升，千萬(wàn)不要等渴了再喝水。